女生月經來怎麼辦?男生必看—女友生理期可以為他做的事、關心的話

女生月經來怎麼辦?男生必看—女友生理期可以為他做的事

女生每個月「姨媽」來訪時,總是特別不舒服。這時候男友可能會想要為女友做些什麼,來緩解她的不舒服。但是,應該有許多男生不知道該怎麼做,最後只能叫女友「喝熱水」對吧。

這次要告訴煩惱的男生們,關於生理期的基本知識,以及女生「那個來」的時候,該怎麼做才能夠緩解她的痛苦,也可以參考看看來自女性的真實意見喔。

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了解女生的生理期

了解生理期

女生從初潮到來到停經,平均大約是35~40年。如果用每個月5天的生理期來計算的話,女生在一生中大約會有6年9個月左右的時間,都必須與「姨媽」相處。

如果想要成為女友生理期時的「神隊友」,就先理解女生的生理期吧。

怎麼判斷女生是不是「那個來」?

女生不太會主動告訴別人自己「那個來」,男生可以從一些小細節察覺女生那個來的跡象。

只要願意去了解所謂的「生理期」,就更能夠掌握女生細微的身體以及心情上的變化,自己也比較不會因為女友的身體變化或情緒波動,而導致自己的心情也受到影響、不知所措。

大多數人的月經週期為25~35天

大多數女生的月經週期是25~35天,長度為3~8天。雖然也會因為身體或環境等因素提前、或是延後幾天,但男生可以大概記得是1個月左右會來一次就好。大致掌握女朋友的生理週期,就更能夠觀察出女友在這段期間身體、心情上的變化。

女生月經來時的症狀

雖然每個女生的狀況不同,但生理期對大多數女生來說,或多或少都會感覺到不適。除了常見的下腹痛以外,還可能會有噁心嘔吐、腹瀉、頭暈等症狀

另外,從外表上判斷的話,在排卵後到月經開始的期間,會因會雌激素下降、黃體素上升的關係,產生水腫、代謝下降的現象,體重可能會增加1~2公斤左右,看起來可能會比平常更圓潤一點

而女生除了月經來時會不舒服以外,在月經來之前,還會出現「經前症候群」。經前症候群是台灣47%婦女都有的困擾,尤其20~30歲的女性更是經常有這些症狀。經前症候群通常會在月經來之前5~11天發生,月經開始後24小時以內就會結束。

經前症候群症狀
  • 情緒反應:緊張、焦慮、憂鬱、情緒低落、躁動、易怒。
  • 生理症狀:頭痛、背痛、腰痛、乳房漲痛、關節及肌肉酸痛、噁心、腹痛、腹脹、四肢水腫、體重增加、腹瀉。
  • 行為表現:注意力不集中、倦怠、嗜睡或睡眠不足、厭食或食慾大增、協調力變差。

內容引用自《Hello醫師

雖然女生生理期的時間及症狀因人而異,但只要能夠有基本的認識,就可以大致掌握女朋友的身體及情緒改變喔。

「經痛」到底有多痛?

經痛有多痛

女生的「經痛」也是因人而異,有些人完全不會經痛,有些人則會痛到需要掛急診。

經痛主要的原因是因為子宮的收縮所致,如果收縮過於強烈時,就會壓迫到周遭血管,讓血液無法順利輸送氧氣到子宮,才會導致子宮缺氧而引發經痛。

經痛主要是來自下腹部的疼痛,痛的形式可能會有陣痛、痙攣、抽筋的感覺。而有些女生甚至在經痛時,還會伴隨著頭痛、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉等症狀。

用男生也可以比較明白的形容,經痛就有點像拉肚子前劇烈的絞痛,或者像是有人朝你下腹部揍了一拳的感覺。

除了肚子痛以外,還伴隨著頭痛、腰背痛等症狀,生理期真的是一個月一次的夢魘。

月經來可以做愛嗎?

有些人會好奇「月經來可以做愛嗎」?從醫學的角度來看是可以的,但必須做好清潔及防護。

事實上在月經來做愛,也可能受到女性荷爾蒙的影響,讓女性的性致提高,並且因為經血的潤滑,讓性行為更加順利。不過還是要盡量避免在月經來1~3天的時候進行性行為,因為這三天通常是女生經血量最多、最不舒服的時候。

另外,生理期來時雖然不是像「危險期」一樣容易懷孕,但仍然會有懷孕的可能性,因此仍須做好避孕措施。而男性戴保險套,除了可以避孕以外,也可以降低細菌讓女性陰道或子宮發炎的危險喔。

月經來做愛的注意事項
  • 尊重女性意願
  • 關心女生身體與心理狀態
  • 做好事前與事後的衛生清潔
  • 使用保險套避孕,並避免細菌病毒感染風險

只要雙方願意,並做好清潔與防護,在生理期發生性行為也是自然且愉快的事。

女生月經來怎麼辦?8種神應對方式

了解女生的生理期以後,具體來說男友該怎麼做才能夠幫助到女友呢?這邊就來介紹8個「男友可以在女生月經來時做到的事」及「女生希望男友能夠為她做的事情」吧。

1. 理解生理期的不適,默默在一旁守護

其實大多數女性的意見,都是希望男友可以「默默在一旁守護自己」就好。

有時候經痛等身體上的不適只能休息、吃藥解決,而男生如果對生理期一知半解,只會叫女友「喝熱水」或是多休息之類的,只會讓女友情緒更煩躁,製造不必要的紛爭而已。

所以男生只要理解女生現在身體不舒服、情緒不安定,並默默在女友需要協助時盡力幫忙就好。

2. 幫忙準備舒緩經痛的熱飲

生理期來臨時,喝一杯能夠緩解經痛的熱飲,其實對身心都相當療癒

有時候會因為生理期的不舒服,讓女生的食慾下降。在這種時候,男友如果可以幫忙準備熱湯、或是熱飲的話,女友一定會覺得非常貼心。

月經來喝什麼?
  • 黑糖薑茶/紅糖薑茶
    薑茶是許多女生在生理期時會喝的飲品,薑的散寒特性可以幫助經血排出,也能改善女生手腳冰冷的毛病。黑糖或紅糖薑茶可以幫助新陳代謝,達到消水腫的效果。除此之外,紅糖還有活血化瘀的功效喔。
  • 黑糖水
    如果女友不喜歡薑茶的味道,也可以喝黑糖水就好。黑糖中含有的鈣質,能夠舒緩女生心情上的焦躁,與身體上的不適。除了在生理期時飲用以外,生理期前2~3天飲用,也能夠幫助經血更順利排出。
  • 熱牛奶/熱豆漿
    女性缺乏鈣質時,容易造成子宮收縮劇烈,讓經痛更嚴重。豆漿與牛奶提供的鈣質,除了能夠舒緩經痛,也能夠讓身體放鬆、穩定心情喔。
  • 蜂蜜水
    蜂蜜水除了可以調節身體的機能,也能夠平換焦躁的情緒。也可以在蜂蜜水中加入適量牛奶,可以更加提升效果喔。
  • 紅豆湯
    紅豆中的鉀離子可以幫助女生消水腫,加上鐵質含量高,還能夠幫助女生補血。但是要注意紅豆中含有較多膳食纖維,如果女生在生理期間容易腸胃敏弱,就不建議吃太多喔

另外,有許多人會認為在生理期來的時候必須喝「熱可可」,但是市面上的巧克力飲品大多含糖量高,如果攝取過量的的糖,除了會累積許多熱量,還可能會加重經期不適,所以如果想要喝熱可可的話,推薦喝「無糖熱可可」會比較好喔。

要特別注意的是,像是綠茶這類比較寒涼的飲品,可能會讓血塊增加、導致肚子痛,所以要盡量避免飲用。酒類也會讓血管擴張,讓經血量大增,所以也是在生理期間要避免的飲品喔!

3. 必要時幫忙購買衛生棉及止痛藥

幫忙買衛生棉

如果女生主動開口,希望你能夠幫忙買衛生棉或是止痛藥的話,就馬上幫她買吧。

基本上女生們都會在平常準備好這些生理用品,但偶爾還是會有突發狀況、或是用完來不及補充的情況。有些女生在生理期時,會不舒服到沒辦法隨意走動,所以如果女生主動開口,希望你幫忙購買生理用品時,就盡可能的幫助她吧

除了必備的生理用品外,也可以幫她買個暖暖包來舒緩經痛。

4. 幫忙完成日常的家事

如果是和女友同居生活,在女友生理期時,就盡可能幫女友完成她平常會做的家事吧。

生理期時,除了經痛以外,還可能會伴隨著頭暈、腰背痠痛等身體不適。如果男友可以體諒女友的身體不適,代替女友完成她平常所做的家事,只要讓她能夠好好休息,對女生來說就是幫了很大的忙

5. 幫忙準備熱敷用品

熱敷用品

女生經痛時,可以靠熱敷來加速血液的流動,減緩導致疼痛的物質分泌與累積。因此男生可以準備能夠熱敷的用品,幫助女生緩解經痛。

緩解經痛常見的熱敷用品
  • 暖暖包
  • 熱毛巾
  • 熱敷袋
  • 暖宮貼
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6. 體諒女友的情緒不穩

生理期情緒不穩

從生理期前一周,到生理期開始時,是女生情緒最不安定、最容易低落焦躁的時間。也因為這樣,女生可能會變得比平常更容易生氣、或是更容易難過落淚,有時候甚至連女生自己在事後回想起來,也會覺得自己剛剛幹嘛要那麼生氣或難過。

所以在女生的生理期間,要盡量給予更多的愛與包容,才更能夠維持感情上的和平喔。

7. 選擇隨時可以休息的地方約會

如果在女友生理期間,要一起出去約會的話,可以選隨時能夠休息的地方。

在生理期的期間,女生的體力一定沒辦法像平常一樣充足。如果去比較遠、或是需要長時間活動的行程,容易給女生的身體較大的負擔

為了避免女生在約會過程中感到身體不適,可以選擇到近一點的地方約會。盡量選擇可以馬上休息的地方,才能夠讓兩人都玩得安心又盡興。

女生也可能因為生理不適,其實不太想出門。所以男生可以主動詢問「要不要下次再去」,讓女生可以做選擇喔。

8. 約會行程中要考慮到「廁所」

廁所

在女友生理期的期間,約會的行程中,也要考慮到是否能方便去洗手間。

女生在生理期時,其實在外面都會感到有點坐立不安。除了私密處會感到悶熱不舒服,量多的時候還要擔心褲子上會不會沾到血,也需要經常更換衛生棉。

所以在安排約會行程時,可以選擇像是百貨公司、或是商店林立的街區,甚至一起在家休息看電影、玩遊戲等,對女生來說都能夠更加安心、放鬆。

有些女生可能會不好意思一直要求找廁所,所以男生主動提出到有廁所的地方休息,對女生來說也是貼心的舉動喔。

女朋友月經來怎麼哄?關心的話

女朋友月經來的時候,會因為荷爾蒙變化和身體不適的影響,情緒容易波動,可能變得比較煩躁、疲倦或者敏感。

這段時間並不是要求你做什麼大事,而是希望透過一些小小的關心和行動,讓她感受到你的體貼。下面提供幾個實用句子,幫助你在她不舒服的時候,給予最溫暖的照顧和陪伴。

7句月經來關心的話

  1. 今天好好休息,其他的事我來幫你處理。
  2. 有沒有特別想吃的,我去幫你買。
  3. 有什麼需要的隨時告訴我,我在這裡陪你。
  4. 要不要熱水袋,抱著應該會舒服一點。
  5. 泡了薑茶放這邊,想喝的時候可以喝一點。
  6. 先躺著休息一下?我幫你拿毯子。
  7. 很不舒服嗎?我幫你揉揉肚子。

其實只要有表示關心,就能讓女友心頭暖暖的了。

女生月經來,該怎麼成為神隊友?

每個月看著女友因為生理期而感到不適,身為男友可能也會也想做些什麼,幫忙減輕女友的痛苦。

但是女生每個月都必須經歷一次「姨媽」所帶來的困擾,其實長年下來也比較知道該怎麼做,才能夠減輕自己的痛苦、讓自己舒服一點。

所以男生其實不需要勉強自己,不必覺得自己「一定要幫忙」

只要能夠理解女生在生理期的時候,可能會出現哪些症狀,並且在女友需要的時候協助、陪伴她,對女生來說,就是最理想的「神隊友」了

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作者

從女性觀點出發,探討戀愛、兩性議題。
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