女生每個月「姨媽」來訪時，總是特別不舒服。這時候男友可能會想要為女友做些什麼，來緩解她的不舒服。但是，應該有許多男生不知道該怎麼做，最後只能叫女友「喝熱水」對吧。
這次要告訴煩惱的男生們，關於生理期的基本知識，以及女生「那個來」的時候，該怎麼做才能夠緩解她的痛苦，也可以參考看看來自女性的真實意見喔。
了解女生的生理期
女生從初潮到來到停經，平均大約是35～40年。如果用每個月5天的生理期來計算的話，女生在一生中大約會有6年9個月左右的時間，都必須與「姨媽」相處。
如果想要成為女友生理期時的「神隊友」，就先理解女生的生理期吧。
怎麼判斷女生是不是「那個來」？
女生不太會主動告訴別人自己「那個來」，男生可以從一些小細節察覺女生那個來的跡象。
只要願意去了解所謂的「生理期」，就更能夠掌握女生細微的身體以及心情上的變化，自己也比較不會因為女友的身體變化或情緒波動，而導致自己的心情也受到影響、不知所措。
大多數人的月經週期為25～35天
大多數女生的月經週期是25～35天，長度為3～8天。雖然也會因為身體或環境等因素提前、或是延後幾天，但男生可以大概記得是1個月左右會來一次就好。大致掌握女朋友的生理週期，就更能夠觀察出女友在這段期間身體、心情上的變化。
女生月經來時的症狀
雖然每個女生的狀況不同，但生理期對大多數女生來說，或多或少都會感覺到不適。除了常見的下腹痛以外，還可能會有噁心嘔吐、腹瀉、頭暈等症狀。
另外，從外表上判斷的話，在排卵後到月經開始的期間，會因會雌激素下降、黃體素上升的關係，產生水腫、代謝下降的現象，體重可能會增加1～2公斤左右，看起來可能會比平常更圓潤一點。
而女生除了月經來時會不舒服以外，在月經來之前，還會出現「經前症候群」。經前症候群是台灣47%婦女都有的困擾，尤其20～30歲的女性更是經常有這些症狀。經前症候群通常會在月經來之前5～11天發生，月經開始後24小時以內就會結束。
- 情緒反應：緊張、焦慮、憂鬱、情緒低落、躁動、易怒。
- 生理症狀：頭痛、背痛、腰痛、乳房漲痛、關節及肌肉酸痛、噁心、腹痛、腹脹、四肢水腫、體重增加、腹瀉。
- 行為表現：注意力不集中、倦怠、嗜睡或睡眠不足、厭食或食慾大增、協調力變差。
內容引用自《Hello醫師》
雖然女生生理期的時間及症狀因人而異，但只要能夠有基本的認識，就可以大致掌握女朋友的身體及情緒改變喔。
「經痛」到底有多痛？
女生的「經痛」也是因人而異，有些人完全不會經痛，有些人則會痛到需要掛急診。
經痛主要的原因是因為子宮的收縮所致，如果收縮過於強烈時，就會壓迫到周遭血管，讓血液無法順利輸送氧氣到子宮，才會導致子宮缺氧而引發經痛。
經痛主要是來自下腹部的疼痛，痛的形式可能會有陣痛、痙攣、抽筋的感覺。而有些女生甚至在經痛時，還會伴隨著頭痛、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉等症狀。
用男生也可以比較明白的形容，經痛就有點像拉肚子前劇烈的絞痛，或者像是有人朝你下腹部揍了一拳的感覺。
除了肚子痛以外，還伴隨著頭痛、腰背痛等症狀，生理期真的是一個月一次的夢魘。
月經來可以做愛嗎？
有些人會好奇「月經來可以做愛嗎」？從醫學的角度來看是可以的，但必須做好清潔及防護。
事實上在月經來做愛，也可能受到女性荷爾蒙的影響，讓女性的性致提高，並且因為經血的潤滑，讓性行為更加順利。不過還是要盡量避免在月經來1～3天的時候進行性行為，因為這三天通常是女生經血量最多、最不舒服的時候。
另外，生理期來時雖然不是像「危險期」一樣容易懷孕，但仍然會有懷孕的可能性，因此仍須做好避孕措施。而男性戴保險套，除了可以避孕以外，也可以降低細菌讓女性陰道或子宮發炎的危險喔。
- 尊重女性意願
- 關心女生身體與心理狀態
- 做好事前與事後的衛生清潔
- 使用保險套避孕，並避免細菌病毒感染風險
只要雙方願意，並做好清潔與防護，在生理期發生性行為也是自然且愉快的事。
女生月經來怎麼辦？8種神應對方式
了解女生的生理期以後，具體來說男友該怎麼做才能夠幫助到女友呢？這邊就來介紹8個「男友可以在女生月經來時做到的事」及「女生希望男友能夠為她做的事情」吧。
1. 理解生理期的不適，默默在一旁守護
其實大多數女性的意見，都是希望男友可以「默默在一旁守護自己」就好。
有時候經痛等身體上的不適只能休息、吃藥解決，而男生如果對生理期一知半解，只會叫女友「喝熱水」或是多休息之類的，只會讓女友情緒更煩躁，製造不必要的紛爭而已。
所以男生只要理解女生現在身體不舒服、情緒不安定，並默默在女友需要協助時盡力幫忙就好。
2. 幫忙準備舒緩經痛的熱飲
生理期來臨時，喝一杯能夠緩解經痛的熱飲，其實對身心都相當療癒。
有時候會因為生理期的不舒服，讓女生的食慾下降。在這種時候，男友如果可以幫忙準備熱湯、或是熱飲的話，女友一定會覺得非常貼心。
- 黑糖薑茶/紅糖薑茶
薑茶是許多女生在生理期時會喝的飲品，薑的散寒特性可以幫助經血排出，也能改善女生手腳冰冷的毛病。黑糖或紅糖薑茶可以幫助新陳代謝，達到消水腫的效果。除此之外，紅糖還有活血化瘀的功效喔。 - 黑糖水
如果女友不喜歡薑茶的味道，也可以喝黑糖水就好。黑糖中含有的鈣質，能夠舒緩女生心情上的焦躁，與身體上的不適。除了在生理期時飲用以外，生理期前2～3天飲用，也能夠幫助經血更順利排出。 - 熱牛奶/熱豆漿
女性缺乏鈣質時，容易造成子宮收縮劇烈，讓經痛更嚴重。豆漿與牛奶提供的鈣質，除了能夠舒緩經痛，也能夠讓身體放鬆、穩定心情喔。 - 蜂蜜水
蜂蜜水除了可以調節身體的機能，也能夠平換焦躁的情緒。也可以在蜂蜜水中加入適量牛奶，可以更加提升效果喔。 - 紅豆湯
紅豆中的鉀離子可以幫助女生消水腫，加上鐵質含量高，還能夠幫助女生補血。但是要注意紅豆中含有較多膳食纖維，如果女生在生理期間容易腸胃敏弱，就不建議吃太多喔
另外，有許多人會認為在生理期來的時候必須喝「熱可可」，但是市面上的巧克力飲品大多含糖量高，如果攝取過量的的糖，除了會累積許多熱量，還可能會加重經期不適，所以如果想要喝熱可可的話，推薦喝「無糖熱可可」會比較好喔。
要特別注意的是，像是綠茶這類比較寒涼的飲品，可能會讓血塊增加、導致肚子痛，所以要盡量避免飲用。酒類也會讓血管擴張，讓經血量大增，所以也是在生理期間要避免的飲品喔！
3. 必要時幫忙購買衛生棉及止痛藥
如果女生主動開口，希望你能夠幫忙買衛生棉或是止痛藥的話，就馬上幫她買吧。
基本上女生們都會在平常準備好這些生理用品，但偶爾還是會有突發狀況、或是用完來不及補充的情況。有些女生在生理期時，會不舒服到沒辦法隨意走動，所以如果女生主動開口，希望你幫忙購買生理用品時，就盡可能的幫助她吧。
除了必備的生理用品外，也可以幫她買個暖暖包來舒緩經痛。
4. 幫忙完成日常的家事
如果是和女友同居生活，在女友生理期時，就盡可能幫女友完成她平常會做的家事吧。
生理期時，除了經痛以外，還可能會伴隨著頭暈、腰背痠痛等身體不適。如果男友可以體諒女友的身體不適，代替女友完成她平常所做的家事，只要讓她能夠好好休息，對女生來說就是幫了很大的忙。
5. 幫忙準備熱敷用品
女生經痛時，可以靠熱敷來加速血液的流動，減緩導致疼痛的物質分泌與累積。因此男生可以準備能夠熱敷的用品，幫助女生緩解經痛。
- 暖暖包
- 熱毛巾
- 熱敷袋
- 暖宮貼
來源：https://shopee.tw/mall
來源：https://www.momoshop.com.tw
6. 體諒女友的情緒不穩
從生理期前一周，到生理期開始時，是女生情緒最不安定、最容易低落焦躁的時間。也因為這樣，女生可能會變得比平常更容易生氣、或是更容易難過落淚，有時候甚至連女生自己在事後回想起來，也會覺得自己剛剛幹嘛要那麼生氣或難過。
所以在女生的生理期間，要盡量給予更多的愛與包容，才更能夠維持感情上的和平喔。
7. 選擇隨時可以休息的地方約會
如果在女友生理期間，要一起出去約會的話，可以選隨時能夠休息的地方。
在生理期的期間，女生的體力一定沒辦法像平常一樣充足。如果去比較遠、或是需要長時間活動的行程，容易給女生的身體較大的負擔。
為了避免女生在約會過程中感到身體不適，可以選擇到近一點的地方約會。盡量選擇可以馬上休息的地方，才能夠讓兩人都玩得安心又盡興。
女生也可能因為生理不適，其實不太想出門。所以男生可以主動詢問「要不要下次再去」，讓女生可以做選擇喔。
8. 約會行程中要考慮到「廁所」
在女友生理期的期間，約會的行程中，也要考慮到是否能方便去洗手間。
女生在生理期時，其實在外面都會感到有點坐立不安。除了私密處會感到悶熱不舒服，量多的時候還要擔心褲子上會不會沾到血，也需要經常更換衛生棉。
所以在安排約會行程時，可以選擇像是百貨公司、或是商店林立的街區，甚至一起在家休息看電影、玩遊戲等，對女生來說都能夠更加安心、放鬆。
有些女生可能會不好意思一直要求找廁所，所以男生主動提出到有廁所的地方休息，對女生來說也是貼心的舉動喔。
女生月經來，該怎麼成為神隊友？
每個月看著女友因為生理期而感到不適，身為男友可能也會也想做些什麼，幫忙減輕女友的痛苦。
但是女生每個月都必須經歷一次「姨媽」所帶來的困擾，其實長年下來也比較知道該怎麼做，才能夠減輕自己的痛苦、讓自己舒服一點。
所以男生其實不需要勉強自己，不必覺得自己「一定要幫忙」。
只要能夠理解女生在生理期的時候，可能會出現哪些症狀，並且在女友需要的時候協助、陪伴她，對女生來說，就是最理想的「神隊友」了。
歡迎留下你的想法！