明明愛著另一半，也想和平相處，但有些時候就是覺得另一半很煩。你是否也有因此吵架，吵完又後悔的經驗？
這篇文章整理了對伴侶感到不耐煩的心理狀態，以及心浮氣躁時可以怎麼舒緩。
為什麼會對另一半不耐煩？
為什麼一點芝麻蒜皮的小事，也能讓我們對心愛的另一半生氣不耐煩呢。或許你是陷入這種狀態了！
把對生活的不滿宣洩在另一半身上
你是不是在無意間把對生活的不滿，宣洩在另一半身上了呢？工作、學校的壓力讓你無法消化，壞情緒揮之不去，於是伴侶的一舉一動都讓你感到不愉快。
萬一這時候對方做出你不能理解的行為，肯定更覺得男友／女友很煩了。
陷入倦怠期，失去包容心
情侶在一起久了，習慣了對方的存在，新鮮感漸漸下降，就可能陷入倦怠期。
一旦熱戀消退，對方的缺點開始放大，便會開始覺得不耐煩不愛了。這是礙於倦怠期使你漸漸不重視伴侶的感受、越來越常吵架，甚至是對另一半失望。
要克服倦怠期，就必須改變心態，不可以把另一半的愛視為理所當然喔！
心有不滿或委屈
如果對另一半感到不滿，或者是心裡受委屈了，沒來由的煩躁肯定如影隨形。
不滿的情緒會讓你容易生氣不耐煩，對方一不如你意就感覺快抓狂。又或者是疑神疑鬼「他是不是出軌了？」、「怎麼都不找我去約會？」這樣的心理狀態，都會讓你對另一半特別沒耐心。
控制欲作祟
當另一半又盧又歡的時候，難免會氣他不聽話吧！
但認為對方應該要按照你的想法行動這種心態，小心是把伴侶視為自己的所有物了。別試圖讓伴侶符合你的期望，不管你多愛他，也不可能掌控他的一切。如果不適時地踩煞車，將來是有可能發展成暴力行為的。
可別覺得是筆者想太多，實際上暴力行為指的不光是動手動腳而已，下列是四種常見的暴力型態。
精神暴力：大聲斥喝、限制對方的行動、查看對方手機等
肢體暴力：拳打腳踢、拉扯頭髮、丟擲物品等
經濟暴力：挪用共同存款、不負擔費用、欠錢不還等
性暴力：強制性交、拍攝裸照、拒絕戴套等
對另一半不耐煩，覺得很煩怎麼辦
另一半的態度和舉動讓你不耐煩，或許會忍不住發脾氣。但發怒也解決不了問題，更挽不回甜蜜關係。
如果覺得自己最近脾氣變差變不耐煩，該是時候和自己好好對話了。
接下來將介紹舒緩心浮氣躁的方法，當愛人總是踩到你的地雷，不妨嘗試看看。
不對伴侶過度期待
對另一半失望大多時候是由於他不符合你心中的理想。
要解決這個問題，就必須學習接受現實，不對伴侶抱有過度的期待。情侶是不同成長背景的兩個人相處在一起，價值觀自然會有差異，彼此的理想與能力也不一樣。
要別人改變很難，但你可以改變自己。別再質疑另一半的行為，試著面對並接受吧！
想想是否為環境因素造成
當生活壓力使人身心俱疲，一直處在緊繃的狀態，連自己都顧不得的時候，是很難體恤他人的。明明平常可以對伴侶耍白目一笑置之，最近卻不知怎麼地怒火中燒。
這種時候請先深呼吸，想想是否真是對方的問題。說不定只是你現在身處的環境，讓你內心失去了餘裕。或許冷靜下來想想，你就會覺得「我怎麼連個玩笑都開不起？可能是最近真的太忙了。」
和伴侶進行溝通
你可以試著直接和伴侶好好談談。
老實告訴他哪裡讓你覺得很煩，溝通並解決問題。但要記得不可以單方面抱怨，互相尊重很重要，說出自己的想法之後也要聆聽另一半的意見。或許溝通後你會發現是自己想太多了，對方並不是這個意思。
先不要認定對方是「無法溝通的另一半」，坐下來好好談是每對情侶都必須學習的課題。
想辦法消除煩躁感
如果能自己消化負面情緒，不把伴侶當出氣包是最好的。這邊將介紹幾個消除煩躁感的方法。
深呼吸
大家在緊張、生氣的時候，應該都有通過深呼吸讓自己冷靜下來的經驗吧。深呼吸可以平息波濤洶湧的煩躁怨怒，在止不住激動情緒的時候可以試試看。
傾訴煩心事
有時候你只是需要有個人聽你說，讓情緒有個出口。實質的建議和解決問題都是其次，說不定抒發一下心情就豁然開朗了。
按摩穴道
位於虎口的「合谷」是人體的萬能穴，不僅能通血氣，還可以提振精神。
合谷穴是手陽明大腸經的原穴，又名虎口。「合」意即合攏，「谷」是山谷的意思。此穴在第一、二掌骨之間，兩骨相合，形狀如山谷的地方，所以名為合谷。又因位於手拇指虎口兩骨之間，所以又稱為虎口。
維基百科-合谷穴
可以參考下圖找到最痠痛的位置，一次按壓3秒、共10～15下，有助紓壓解悶。
保持距離一段時間
人與人相處多少會費心傷神，而心累可能就是讓你變得不耐煩的原因。
如果跟男友／女友在一起總是讓你心煩意亂，而且試圖溝通也沒用，那麼先保持距離一段時間也好。在這段期間你可以一個人好好思考要不要繼續交往下去。
溝通後除了平心接受對方的說法，同時也反省一下自己吧！
拉開距離有可能導致兩人漸行漸遠。如果伴侶的某些行為真的讓你非常介意，建議最好先討論出一個彼此都能接受的折衷點。
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